РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
8 (423) 2-000-488 +7 (924) 72-00-488
В связи с пандемией ВСЕ классы требуют обязательной предзаписи
Пожалуйста, запишитесь на класс НЕ ПОЗЖЕ обеда предыдущего дня
Первое пробное занятие БЕСПЛАТНО.
| Пилатес мат | Программа тренировок пилатес - комплекс на мате — это система mind&body-упражнений, которая состоит из занятий для укрепления, тонуса и растяжки всех групп мышц пресса, спины, таза, ягодиц и ног. Тренировка состоит из сбалансированно комплекса упражнений, последовательно переходящих из одного в другое. Движения совершаются плавно, осмысленно, без остановок в зоне личного комфорта. |
| Йога виньяса | Виньяса крама (санскр. vinyasa - собирание, связывание, krama - процесс) - это способ практики асан в виде последовательности, в которой одна поза органично переходит в другую, а движение согласовано с дыханием. В хатха йоге асаны - это обычно неудобные позы, принятие и удержание которых сопровождается растягиванием одних мышц и напряжением других.Виньяса йога - это метод преобразования мышц, фасций и сухожилий, а также выравнивания и укрепления миофасциальных меридианов тела, по которым передается энергия движения. |
| Миофасциальный релиз, МФР | Слово «мио» по-гречески ― мышцы, «фасция» означает «повязка», «оболочка». Фасция ― состоящая из коллагена и эластина оболочка, окружающая мышцы. Релиз ― освобождение. Миофасциальные техники оказывают воздействие и на мышцы, и на их оболочку путем надавливания, растягивания проблемных областей тела. Тренировка сводится к очень простым упражнениям на роллерах, валиках, колесиках и мячиках. Однако за ней стоят очень сложные, комплексные процессы. Существуют так называемые «триггерные точки» в мышцах - небольшие участки из-за которых возникает постоянное перенапряжение мышцы, что вызывает дисбаланс в теле. Вокруг точки затрудняется кровообращение, при надавливании на этот небольшой участок ощущается сильная боль. Триггерные точки хорошо поддаются методу миофасциального релиза. |
| Flexy Strong | Тренировка основных групп мышц с упором на развитие подвижности суставов. От разминки к функциональным и силовым упражнениям, растяжка. |
| Zumba® Zumba® Gold |
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других популярных мировых ритмах. Худеем весело! Повторяем простые движения за инструктором, сжигаем калории, становимся сексапильнее ;-) Zumba® Gold - более мягкая версия Зумбы, адаптированная для пожилых, для людей с большим лишним весом, для тех, кто реабилитируется после травм или долго не занимался физической активностью, для тех, кто только начал осваивать базовые шаги танцевальных латинских ритмов. |
| Bokwa® | Эксклюзивная для России и очень популярная в мире тренировка на основе африканского танца Квайто. Интенсивная кардио тренировка помогает наращивать силу и выносливость, поддерживать гибкость. Доступна для любго уровня. |
| Step аэробика | За часовую тренировку разучиваем на лету интересную комбинацию шагов на степе. Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы. Вы стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата |
| Fit Mix | Авторский микс различных фитнес направлений, для быстрых результатов и нескучно проведенного времени. Кардио и силовые тренировки с использованием инвентаря: степы, бодибары, фитболы, гантели. В конце тренировки растяжка. |
| Круговая | Отличная эффективная групповая тренировка с использованием степов, отяжелений: от разминки к круговой проработке всех групп мышц и до растяжки. С помощью фитнес снаряжения формируются станции, которые проходят тренирующиеся одну за одной по кругу, прорабаотывая все основные мышцы тела. |
Power Pump/ Прокачка |
Ритмичная групповая тренировка (аналог Hot Iron) с фитнес-штангой и гантелями на проработку всех основных мышечных групп для развития силы. Прорабатываем все крупные мышцы в низкоударной нагрузке, высоком темпе и многократном повторении. |
| Стретчинг | Классическая статическая растяжка. Незаменимая тренировка для сохранения гибкости, мобильности, лучшего контроля над телом, предотвращения проблем с осанкой и многих других бонусов. |
| Динамический стретчинг | Плавные движения: выпады, наклоны, повороты, которые завершаются недолгой фиксацией тела в конечной точке амплитуды. Отсутствие резких движений делает ее безопасной для людей с проблемными суставами. Улучшает спортивные показатели и снижает риск получения травм во время занятий. Вдобавок она помогает снять напряжение в спине после рабочего дня. |